gainera bialko

Jeśli mam powiedziec jaka najlepsza odżywka jest to stawiam na 'gainera' , bo ma białko i węgle ktore sie je non stop i nie ma jakichś cykli czy faz ładowania czy innych krótkotrwałych efektów działających , mieśnie zbudowane są z Białka dlatego sie powinno gainerka jeść non stop, a inne wynalazki to kwestia mody lub zamierzeń producentów , bo na [...]

Piszesz: "Jednak nie mam gdzie wrzucić tego Gainera" - jeśli tak jest, to nie musisz go wrzucać, gainer to tylko uzupełnienie tak jak białko, czy carbo. A co do samego pytanie, gainer jako posiłek po-treningowy - może być.

szczerze mówiąc nie rozumiem Cię, założmy że bierzesz codziennie 70 gr gainera - na 3 dni wychodzi 2100 gr czyli troche ponad 2 kilo, przy tym gainerze o którym mówisz to około 80 zł miesięcznie (ew. jak pijesz z mlekiem dolicz sobie 15 zl miesiecznie) za posiłek potreningowy typu 100 gr piersi z kurczaka i 100 gr ryzu brązowego zapłacisz [...]

[...] to jeden z lepszych gainerów - co nie oznacza,ze dobry dla wszystkich. Jest on przeznaczony dla trochę bardziej zaawansowanych (ze tak powiem :>) Za 2-3 m-ce (o ile wytrzymasz - miejmy nadzieję) możesz kupić jakiegoś gainera lub białko jako wspomaganie swojej diety ale póki co ćwicz na sucho... i czytaj sfd, tu dowiesz się prawie wszystkiego.

[...] porcja Nitro II, * po południu porcja CP. Glutamina w sumie zbędna, ewentualnie 10g przed/po treningu oraz przed snam, HMB odpuść, TSE może być i zacznij od jednego kapsa w porcji i z czasem zwiększaj aż do 3-5 kapsów ( nie więcej ), białko i gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi oraz po treningu. No chyba wszystako.

[...] to bardzo ładne i efektywne połączenie. Do tego oczywiście min.2 gramy białka na kg masy ciała i 5-6 gramów węglowodanów. Jesli dieta Ci tego nie zapewni to dokup proteinę/gainera. Z tanich i dobrych protein polecam Ovopol alboe serwatkę Treca. Tańszą serwatkę ma Lacma WPC...ale zawiera ona troche laktozy. Gdybyś nie stosował kreatyny to byłaby [...]

trzymaj diete to spadkow nie bedzie bialko to uzupelnienie diety - jak masz w niej braki to je dokup, mozesz tez kupic carbo/gainera/bulka - czego Ci brakuje poczytaj troche:>

dokładanie jak BPL-G odżywki dobiera się pod kątem braków w diecie a przede wszystkim na kaloriach - które dostarcza np. gainer nie białko zatem nie rozumiem dlaczego tylko "lamerzy" polecają gainera na masę...

[...] wsuwaja najzwyczajniej w świecie mniej, niż spalają. Często natomiast wspomnani lamerzy radzą takim osobnikom, kórzy kilogramów łapać nie potrafią, zakup gainerka. Jakiego gainera i po co?! Niech jedzą często i regularnie, to nie ma sposobu, by węgli nie dostarczyli i to aż nadto. Z białkiem jest nieco trudniej i... drożej, jeśli chodzi o [...]

masuje na silownie chodzę o godz 20 więc jak bym wypił gainera po treningu czyli o 21;30-22 to 2h później biorę białko to dobrze czy nie z bardzo?;>

na początek lepiej kup sobie gainera a potem bialko jako uzupelnienie diety i treningu

białko, gainera czy bulka możesz śmiało kupować! przecież to są ODŻYWKI jedzenie w proszku i służy jako uzupełnienie diety z suplementami poczekaj... jeśli chodzi o witaminy to kup sobie vigor albo vitaral

a nie lepiej jest wcinac samo bialko? od gainera przybedzie mi sam tluszcz?

Dobry topic. IMHO: węglowodany czyli carbo (przed i po treningu), antykataboliki (np. tauryna, glutamina) nie zawadzą, białko - ale to już dalej. Znajomy trener TKD brał kreatynę. Trener tajskiego bierze jakiegoś gainera. Co jeszcze? Ot jakiś dopalacz przed zawodami - kofeina, jakaś guarana.

[...] cie jak po koksie. pozatym jesli nie masz pojecia o diecie to bedziesz mial duzze spadki, do kazdego cyklu potrzebne sa jakies podstawy a ty ich nie masz niestety. Radze zainwestowac w diete jesli juz kupi gainera czy tez bialko w zaleznosci czego brakuje, do kreatyny wroc za jakis czas. pzdr Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-01 22:25:56

dieta jesli ci sie niechce to kup gainera jakies białko krete i moze cos z tego bedzie ale nie polecam bez diety

Bezpośrednio po treningu wypij carbo z kreatyną i bcaa a za 30-40 minut najlepiej pełny posiłek węglowodanowo-białkowy a jeśli nie masz takiej możliwości to gainera lub przynajmniej białko.

[...] sobie układać plany treningowe ;-) . Suple anaboliczne typu kreatynka czy jakies inne zabawki wg ,mnie jeszcze nie pora na to . Ewentualnie może kupić jakies białeczko lub gainera do uzupełnienia diety . Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - THE GYM PIZGATOR w dniu 2012-06-04 16:41:33 Zmieniony przez - THE GYM PIZGATOR w dniu 2012-06-04 16:42:18

Mass activator + wpc econo + oliwa z oliwek i masz swojego gainera. A na serio - z wyższą zawartością białka to są już bulki ale one troche kosztuje (np. Up Your Mass z MHP ). Więc lepiej kupić gainer'a + białko a jak ci brak tłuszczy to oliwę. Co do białka - zmień je, choćby na sfd econo a jak wolisz lepszy smak to plus. Protein 80 to nie jest [...]

suplementacja zawsze zależy od ciebie, ja bym na twoim miejscu ułożył dietę a w razie braków dorzucił bialko,carbo lub gainera